Les vitamines des ongles sont importantes pour les garder en bonne santé, mais quelles sont les vitamines réellement efficaces ? Il convient de mentionner que d’autres facteurs peuvent également provoquer l’affaiblissement des ongles, comme l’onicofagie (dont le principal signe est de se ronger les ongles), l’exposition excessive à l’eau et l’âge (plus de 60 ans, ménopause et post-ménopause). Voici les avis d’un dermatologue sur les principaux nutriments qui contribuent à la santé des ongles. Voici donc les vitamines et les autres nutriments qui sont nécessaires pour la beauté des ongles.
Les principales vitamines pour les ongles.
Voici les informations à connaître pour clarifier tous les doutes et indiquer les principales vitamines bénéfiques pour les ongles. Sachez dans quels aliments les trouver. La santé des ongles varie en fonction des soins que vous donnez à vos ongles. Prendre soin de ces ongles aide à prévenir l’apparition de mycose et d’une infection. La couleur des ongles peut refléter sont état. Une couleur jaune des ongles peut être pathologique. Il faut de la biotine et des vitamines pour éviter les ongles cassants. Il est important de consulter votre médecin quand vous avez des ongles jaunes, des ongles cassants et quand vous vous ronger ongles. Il est important d’apporter une vitamine du complexe B (qui est soluble dans l’eau et joue un rôle clé dans le maintien de l’intégrité de la peau). Il contribue à l’augmentation de l’épaisseur, de la dureté et à l’augmentation du seuil de croissance de la plaque d’ongle. La biotine quant à elle est présente dans les arachides, les noix, les jaunes d’œufs, les tomates, les oignons, les carottes, la laitue, la viande, le lait et les bananes. Pour un bon état santé, il faut apporter de la biotine dans l’alimentation. Les vitamines E, D et B12 sont également excellentes pour les ongles santé. Ces vitamines sont importantes pour le bon fonctionnement de l’organisme et sont présentes dans divers aliments. Cependant, le dermatologue avertit que, bien que les gens le croient, il n’y a aucune preuve scientifique que ces vitamines sont efficaces pour les ongles (ni en prévention ni pour la récupération des ongles faibles et cassants, par exemple). La vitamine B6 (ou pyridoxine) et la vitamine C (acide ascorbique). Il est important de souligner qu’une carence en vitamines pourrait laisser les ongles faibles, mais de façon concomitante, et non pas comme cause. Il existe plusieurs contenus publiés qui indiquent l’ingestion de ces vitamines des ongles, mais rien n’est documenté sur leur efficacité à cette fin. Outre les vitamines, des mesures préventives peuvent être prises pour garder les ongles en bonne santé, comme les garder courts, propres et hydratés, le port de gants en cas de contact avec des produits chimiques et le remplacement de l’acétone par un dissolvant pendant la manucure ou la pédicure.
Les autres nutriments bénéfiques pour les ongles.
Pour la santé des ongles, certains minéraux sont essentiels pour garder des ongles sains. Voici les nutriments et les conseils du dermatologue. Il est important d’apporter du silicium organique. Le silicium joue un rôle important dans la synthèse du collagène de type 1. L’ongle est formé par la kératine et ce minéral agit directement sur lui, garantissant la fermeté et la résistance de l’ongle. Les principales sources de nourriture sont les céréales, les légumes, le poisson, le blé et la banane. La supplémentation pour le traitement des ongles doit être de 50 mg ou selon des critères médicaux. La carence fer peut entrainer des pathologies pour les ongles. Le fer favorise la croissance et le renforcement des ongles. Le manque de ce minéral peut laisser les ongles opaques et provoquer leur écaillement. Selon le ministère de la santé, on trouve ce nutriment dans les haricots, la viande rouge (foie et enfants), les légumes vert foncé, les légumineuses, entre autres. La dose journalière recommandée pour les adultes est de 14 mg par jour. Grâce à ces conseils, vous devez trouver qu’il est plus facile de garder des ongles en bonne santé, n’est-ce pas ? Profitez-en, lisez et informez-vous sur ce qui concerne l’épluchage des ongles pour apprendre à identifier les signes de maladie. Les informations données sont uniquement à titre d’information. Il n’est pas destiné à remplacer les conseils et le soutien des médecins, des nutritionnistes, des psychologues, des professionnels de l’éducation physique ou d’autres spécialistes.